有拖延症怎么办?教你两招轻松化解

2021-11-24 14:02发布

人与人之间的差距就是在一次又一次的拖延和机会一次又一次的错过中拉开的。




我将会教你两个方法,让你比周围的人更有执行力,当然获得的成就也要大过其他人。




拖延并非是因为你懒惰,而是你要做的事情让你的大脑感觉到了困难和压力。




遇到困难和压力,我们大脑下意识的就会想要逃避,那么该如何解决呢?


停止大脑的思考,立刻去做这件事情三分钟。




假如你一直想要看完一本好书,提升自己,但总是拖延找借口不去执行。




那你今天下了班,立刻就打开书本,告诉自己我只看三分钟。




你不要去思考这件事需要长期坚持,要看一个小时或者看完整本书。




这会让你的拿到感觉到压力和困难,而玩游戏没有压力又轻松,你自然就不会开始看书了。




你什么都不要想,就想着我去打开书本,去看个三分钟就好。




三分钟,会让你感觉时间很短,很简单,让你的压力变得很小或者没有压力。




如果你的工作是给客户打电话,你总是拖延,那毫无疑问,你肯定是觉得顾客很可能会回绝你,对你发脾气或者挂你电话。




这些事情让你感觉到了压力,你才开始拖延,那你不妨什么都别想,立刻去做这件事三分钟。




科学研究表明,90%以上的人在做一件事三分钟以后都会持续做下去。




所以如果你会拖延做某件事,你需要做的就是什么都别想,立刻去做这件事三分钟。


分解目标,降低难度。




当你拖延无法去做一件事,很大的程度是因为你大脑觉得这件事很复杂。




既然复杂会让你想要拖延,那我们不妨把你需要做的这件事拆解成若干个即简单又好上手的小任务,让你大脑觉得这么做很简单,这样就不会拖延,能持续。




比如你今想跑5公里,你不妨就告诉自己,我先跑个100米,这很简单。




当你跑完100米后,你告诉自己,我再跑100米就好,直到最终跑完全程。




比如你想看完一本书,你不妨就告诉自己,我就看这本书的第一面。




其实大多数时候,人是极有可能会连续看下去的。




如果你想自己拍抖音做自媒体,不妨先去注册一个抖音账号,这很简单。




当你把目标不断分解的时候,你就会觉得,原来也没有那么难嘛。




克服拖延非常有效的方式就是先开始进行一个简单的小任务。




很多人做事的过程中都会非常的严格要求自己,不允许自己有丝毫的懈怠。




但是太过严格的要求会起到反效果,让我们想起这件事就感到痛苦,在未来的日子里抗拒,不愿意再去做它。




所以我们不应该采取太过极端的方式。我们在做一件事的过程当中,如果会感到非常疲惫,就说明这种做事方式是错误的。




真正好的做事方式应该是很轻松愉悦,让人没有抗拒感,完全融入在你的生活中,并且让我们察觉不到辛苦的。




所以不要追求极致,而要让自己在开始的时候先追求完成一部分,然后适当休息娱乐。




当你可以很好的完成一件事后,再去追求把这件事完成的更好,更好之后再逐步的去追求极致。


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